na czczo

Z rana i po treningu twoje mięśnie lepiej wchłoną tą kreatynę, przed snem zbędne. W DNT z rana tylko na czczo Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-05 13:47:20

Kreatyne biore 5g rano i 5g przed treningiem. w DNT tylko 5g rano. Tylko jak to robic? brac na czczo? Biore krete w proszku wymieszana z wodą.

ja bym dokupli troche kreatyny do HP i brał: DT: rano lub po treningu 4 - 5g kreatyny, przed trenem porcja HP DNT: rano porcja HP (nie koniecznie na czczo), po 4 - 10h porcja kreatyny (opcjonalnie)

[...] dni treningowe biorę: przed treningiem dotonator, w czasie treningu bcaa tst, bezpośrednio po treningu 4 kapsułki kreatyny. W dni nietreningowe biegam po południu HIIT'a + ok 15 minut aerobów i mam pytanie: Czy w dni nietreningowe bardziej będzie pasowało brać kreatynę rano na czczo czy bezpośrednio po bieganiu HIIT'a i aerobach? Pozdrawiam Fabii

Ok, czyli DT: 4 tabsy na czczo i 4 po tren, DNT: 4 tabsy o dowolnej porze? W DT warto jeszcze przed tren lyknac tabsa chociaz, czy to bez sensu? Dzieki z gory.

DT: 5g rano ( niekoniecznie na czczo moze byc z sniadaniem ) 5g po treningu DNT: 5g mono rano Białko według braków w diecie. Ew 1 porcja potreningowo z weglami i kreatyna.

Trening mi wypada jakos 3-4 h po przebudzeniu, to jak najlepiej ? mix 3+3 wziac na czczo - i co do tego zamiast dextro zeby nie "zmarnowac" kreatyny, w miare rozsadnej cenie - i 15 min przed trenem zaladowac plutonium? Czy przed treningiem plutonium i jakos ... ok. 18, to wychodzi mniej wiecej 5h po treningu i 6h przed snem, mixa [...]

Bierz sam monohydrat. DT:5g mono rano, 5g po treningu DNT:5g mono rano Dawka poranna moze byc razem sniadaniem, nie musi byc na czczo. Białko - potreningowo sie przyda ( 1 paczka VitaFita ) jesli masz braki kup wiecej i dawkuj według brakow. Zdr

Rano mono nie musi byc na czczo moze byc z posiłkiem, Po treningu zaraz bierzesz BCAA+mono.

jedno pytanie mam. rano kreatyne na czczo przed posiłkiem czy po posiłku? czy może przykładowo pol godziny po sniadaniu?

Mam pytanko czy Clout wystarczy raz dziennie ? DzT: przed tren meso, a po treningu clout DzNT: Clout na czczo No i co do tego dorzucić, bo myślałem nad białkiem, BCAA, flexit no i jakis komplet witamin olimpu

hmmmm dostałem to od znajomego w necie jest natomiast nie wiem jak to brac , producent zaleca 3 kapsy na czczo i 3 kapsy przed snem . Jestem ciekaw czy przy tym składzie pociagnę wodę

Storm i mono to pozostałości po bracie, mimo że storm mały nieruszony i mono 0,5kg jest. Specjalnie teraz kupowałem SG i Horse'a, więc to traktuję jako podstawę. Jeżeli faktycznie SG i HP starczy w zupełności to dawkować wtedy 20g na czczo i 20g po treningu ? i w dni nietreningowe dawać również 2 x 20 g ? Dzięki za odpowiedzi

Cześć. Trzy szybkie pytania: 1)Czy rano kreatyne bierze się na czczo, czy można po posiłku (płatki z mlekiem). 2)Ile minut po treningu należy spożyć kreatynę? 3)Ile to jest 5 gram? Jedna łyżeczka od herbaty? Czubata czy płaska? Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - szychoo w dniu 2010-12-29 20:42:47

6 tygodniwy cykl to max ... szkoda ze masz tylko sama kreatyne ...ale jak juz tak to moim zdaniem najlepiej by bylo DT 2,5g rano na czczo 2,5 przed treningiem i 5 po DNT 5 rano i 5 przed ostatnim posiłkiem lub po 2,5 miedzy posiłkami * jesli masz w ogole tą diete to jak ona wygląda ? b/w/t ? (uzupełnij profil...).... Zmieniony przez - KaCzAKuPa w [...]

mrCROSS - moze byctakiedawkowanie choc nie musi byc na czczo

"Biorąc rano na czczo, czy mogę 30min później zjadać Płatki + Pełno tłuste mleko + Olimp Gold Omega 3?" --mozesz "Czy takie dawkowanie jest dobre w treningowe/nietreningowe rano 4Capsy + 2Tauryny. Po treningu 40gCarbo+4Capsy+2Tauryny. A przed treningiem 40g Carbo + 30g WPC? " mozesz tak ale czemu przed treningiem pijesz odzywki [...]

czejsc - kreatyny nie musisz brac na czczo, możesz brac zarówno przed jak i po treniungu, w DNT mozesz brac zarówno 5 jak i 10g, nie musisz łączyć z żadnymi odżywkami - tylko z dobrą dieta

faftaq możesz ocenić dawkowanie? DT: Przed treningiem 20G Xpanda, Po treningu 4-6 Kaps. tego Orotanu DNT: Rano na czczo przed śniadaniem z 20 minut 4-6 kaps. i do tego wieczorem też 4-6 kapsułek czy już nie?

Tak tylko jeszcze spytam w DNT te 4 kapsy CM3 na czczo ?